El ejercicio es la actividad física que si se realiza regularmente, ayuda a mantenerte saludable y combinado con unos tips de alimentación seguro lograras tu objetivo en estos días de aislamiento.
Las personas con buen estado físico tienden a disminuir el estrés y mantenerse de mejor humor las situaciones, como lo es la actual cuarentena. Es por eso que aquí te presentamos algunos tips para cuidarteen casa y Apps a las que puedes recurrir para rutinas de ejercicio.
Actualmente hay varios gimnasios que ofrecen clases virtuales de ejercicio en cuarentena. Las ventajas de estas clases es que pueden ser personalizadas y que se utilizan artículos que hay en tu hogar.
Apps para hacer ejercicio
Si eres de las personas a las que les cuesta mantener una rutina por sí mismo, hay diversas aplicaciones que permiten crear y seguir entrenamientos personalizados en videos.
- Neou
Permite tomar clases de yoga, baile, estiramiento y boxeo entre otras opciones.
- Madbraz
Tiene una guía con explicación multimedia para realizar los entrenamientos que, según se remarca en la descripción de la app, están diseñados por expertos en entrenamiento físico.
- Youtube
Puedes quemar calorías con tutoriales de Youtube. Recuerda que el ejercicio ayuda a reducir el riesgo de sufrir un infarto, un accidente cerebrovascular y de padecer alguna enfermedad.
Tips para mantenerte saludable
- Diseña tu menú
Toma el tiempo necesario para planificar qué comerás en la semana y evita los snacks poco saludables.
- No refrescos y bebidas azucaradas
Consume alimentos contra la ansiedad, los más recomendados son los alimentos ricos en fibras, verduras, frutos secos y lácteos.
- Meriendas saludables
Encuentra opciones saludables como galletas de avena, yogurt y frutos secos.
Seguir teniendo un estilo de vida saludable es posible, incluso en cuarentena. Es ideal enfocarse en una dieta que tenga como prioridad la Salud y actividades que ayuden a estar “en forma” mentalmente.
