SEÑALES DE QUE MI CUERPO NECESITA VITAMINA D

0
117

La vitamina D es muy importante en nuestro organismo, esta sirve para absorber el calcio de mejor manera y además fortalece nuestro sistema inmunológico, esta vitamina la produce naturalmente nuestro cuerpo cuando nos exponemos al sol, sin embargo en los últimos meses salir de casa a sido complicado debido a la pandemia, por esto es más probable que suframos una deficiencia de este nutriente y nuestro cuerpo puede avisarnos de las siguientes formas.

CANSANCIO Y FATIGA

La exposición al sol produce serotonina uno de los síntomas de la falta de exposición al sol y por lo tanto de la vitamina D es el cansancio y la fatiga, ya que la serotonina produce una sensación de bienestar, la falta de ello también se puede manifestar como debilidad muscular, nerviosismo o insomnio.

DOLOR EN LOS HUESOS

La vitamina D en nuestro cuerpo nos ayuda a absorber mejor el calcio y a fijar este mineral en nuestros huesos, por lo que una deficiencia de esta podría ayudar a que enfermedades como la osteoporosis o las fracturas óseas se presenten con más facilidad, es por ello que el dolor de huesos puede ser una señal, sobre todo el dolor en las regiones lumbares.

DEBILIDAD DEL SISTEMA INMUNE

La vitamina D puede ayudar a fortalecer tu sistema inmunológico, por lo tanto, una deficiencia de esta puede ocasionar una débil respuesta inmune de tu organismo ante amenazas e infecciones, sobre todo cuando se trata de enfermedades de las vías respiratorias como resfriados y bronquitos, por ello es importante atender la deficiencia de vitamina D de inmediato una vez que se presenta

ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA D

Algunos alimentos ricos en vitamina D son los lácteos y los cereales fortificados, los pescados azules o pescados ricos en grasas como el atún, el salmón, la caballa. También se puede obtener del hígado de res, la yema del huevo, algunos quesos o las bebidas de origen vegetal que comúnmente son adicionadas con este tipo de vitamina.

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here