Si tu día a día está muy lleno de actividades, la mejor manera de iniciar es con un desayuno que te proporcione la energía necesaria y en especial aquellos que contengan avena, un ingrediente que posee grandes beneficios para el organismo y que seguro te van a encantar, así que no lo pienses más y disfrútalos.
La avena posee una gran variedad de propiedades que brindan beneficios para tu cuerpo, lo mejor de todo es que es un rico alimento económico con el que puedes hacer distintos desayunos para empezar tu día.
A continuación de dejamos algunas de las ideas por las que puedes optar para un desayuno que te brinde energía, así que pon mucha atención.
Ideas de desayuno con avena
Receta base
- ½ taza de avena
- ½ taza de líquido (cualquier tipo de leche o agua)
- ¼ de yogur griego natural
Bien esta receta es base, puedes hacer una gran variedad de combinaciones dependiendo de que es lo que prefieras.
Idea 1
- 12 frambuesas
- 8 arándanos
- 1 cucharadita de semillas de chía
Idea 2
- 8 nueces peladas
- 1 plátano
- Sirope de agave al gusto
Idea 3
- 1 rodaja de piña natural
- Medio kiwi
- Medio mango
- Virutas de chocolate negro al gusto
Idea 4
- 1 plátano
- Pepitas de chocolate negro al gusto
- Coco deshidratado al gusto
Idea 5
- 8 arándanos
- 16 frambuesas
- Sirope de agave al gusto
- Chocolate negro al gusto
Beneficios de comer avena de manera diaria
- Ayuda a bajar de peso, contiene carbohidratos de absorción lenta ayuda a mantenernos satisfechos por más tiempo.
- Es ideal para regular el tránsito intestinal y a evacuar fácilmente los desechos.
- es fuente importante de ácidos omega 3 y linoleicos, los cuales también ayudan a controlar el colesterol.
- Se dice que consumir avena todos los días ayuda a reducir en más del 10% las probabilidades de padecer cáncer de mama.
- El consumo de cereales integrales y fibra está asociado con un menor riesgo de presión arterial alta y ataques al corazón.
- Es fuente importante de energía, por lo que se recomienda consumirla todos los días por las mañanas.
